Kuka tahansa Atkinsia seuraava voi kertoa sinulle vähähiilihydraattisen elämäntyylin eduista, mutta esittelen tässä viisi omaa suosikkiani. Lue lisää...

 

  1. Saat enemmän tahdonvoimaa

Se on totta. Kun ensimmäisen kerran pohdit Atkins-ruokavalion kokeilemista, saatat miettiä miten pärjäät ilman leipää tai jäätelöä tai mitä korkeahiilihydraattista ruokaa sitten rakastatkaan. Kaikki muuttuu, kun olet seurannut viikon tai kaksi Atkinsia. Kun verensokeri tasoittuu, mieliteot katoavat. Jos vahingossa sorrut ja syöt jotain korkeahiilihydraattista roskaa, niin yleensä huomaat kuinka paljon se itse asiassa turvottaa ja miten nälkäiseksi se tekee. Löydät uusia lempiruokia, jotka ravitsevat kehoa eivätkä vie energiaasi.

  1. Hyvästit näläntunteelle

En halua ajatella Atkinsia varsinaisesti dieettinä, sillä se yleensä aiheuttaa mielikuvan pelkistä salaatinlehdistä, valkuaismunakkaista tai jopa täysin tyhjästä lautasesta. Vähähiilihydraattinen ja korkeaproteiininen lähestymistapamme ei jätä sinua nälkäiseksi. Yksi kolmesta eniten kysytystä kysymyksestä onkin ”Olen ollut jo viikon Atkinsilla enkä ole nälkäinen. Voinko jättää aterioita väliin?” Vastaukseni on aina hyvin päättäväinen ”Et”.

 

Ihmiset tuntevat siis olonsa kylläiseksi, mutta kilot karisevat silti ja heillä on mahtava olo. Mistä se johtuu? Jokainen Atkins-ateria on täynnä proteiinia ja ravintorasvoja, joten ne ovat hyvin tyydyttäviä. Koska et vähennä kaloreita, tunnet olosi kylläiseksi.

  1. Pystyt keskittymään paremmin

Kun annat lapselle karkkipussin, näet aivan omin silmin, miten sokerihumala iskee. Lapsen on vaikea keskittyä yhteen asiaan ja he tuntuvat ryntäilevän pitkin paikkoja sokeripöllyssä.

Kun keho menee ketoosiin, käy päin vastoin. Huomaat, että keskittymiskykysi paranee huomattavasti. Tämä on yksi Atkinsin parhaista puolista, jonka useimmat huomaavat viikon tai kahden kuluttua, kun hiilareita vähennetään.

 

  1. Kunto paranee

Kun sopeutumisvaihe (1–2 viikkoa) on vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ohi ja kehosi menee ketoosiin, huomaat kuinka kuntosi paranee huomattavasti. Sykettä nostavat treenit sujuvat paremmin ja huomaat, että jaksat nostaa painoja enemmän. Pysyt myös paremmin lasten perässä.

Tämä johtuu siitä, että kehosi polttaa nyt rasvaa tehokkaammin. Meillä on paljon suuremmat varannot rasvaa kehoissamme kuin hiilareita, joten energiatasot kohoavat. Mikäli energiaa ei tunnu olevan enemmän kahden ensimmäisen viikon jälkeen sinun kannattaa kokeilla käyttää enemmän suolaa. Atkinsilla on nestettä poistava vaikutus, minkä vuoksi sinun on kenties täydennettävä suolavarastosi, jotka kehosi menetti, kun se ei enää sido niin paljon vettä. Älä huolestu, sillä Atkinsin aikana et syö suolaisia, prosessoituja ruokia, joten saat joka tapauksessa vähemmän suolaa.

 

  1. Mielialasi paranee – todella paljon

Kun verensokeri ei jatkuvasti heittele ja verota hyvää tuultasi, huomaat, että olet paljon hyväntuulisempi. Ruoka toimii melkein kuin lääke, kun puhe on mielialasta. Olet ehkä ennen syönyt sokeripitoisia ruokia, kun sinulla on ollut huono hetki, mutta se itse asiassa pahentaa asiaa, sillä tekemällä niin tavoitteesi tulee taas vaikeammaksi saavuttaa ja se saa sinut vuorostaan taas huonolle tuulelle. Atkinsin avulla voit hallita verensokeritasojasi, saada lisää energiaa ja välttää mielialan heittelyjä.

 

image
Kirjoittanut Linda O'Byrne
Atkins Nutritionist