Aloita päivä niin kuin haluat makoisalla, vähähiilihydraattisella aamiaisella.

“Terveellinen aamiainen antaa aineenvaihdunnalle hyvän alun ja tasaa verensokerin.”

- Linda O'Byrne Atkins Nutritionist

Aamiaista kutsutaan päivän tärkeimmäksi ateriaksi ihan syystä. Terveellinen aamiainen auttaa potkaisemaan aineenvaihduntasi käyntiin, tasapainottaa verensokerin ja antaa sinulle energiaa päivää varten.

Riko hiilihydraattikierre

Mitä söit aamiaiseksi ennen kuin kokeilit vähähiilihydraattista ruokavaliota? Useimmat meistä syövät sokerikuorrutettuja muroja tai paljon hiilareita sisältävää paahtoleipää. Tällöin päivä alkaa hiilihydraateilla, mikä on huono asia. Se tarkoittaa sitä, että puoleenpäivään mennessä energiatasosi vajoavat ja kaipaat lisää sokeria ja hiilareita.

 

Aloita siis sen sijaan päiväsi vähähiilihydraattisella aamiaisella, kuten munakkaalla, jossa on juustoa, paprikaa ja sieniä. Siinä on paljon hyviä rasvoja, pitkäketjuisia hiilareita ja proteiinia, mikä tarkoittaa sitä, että energiaa vapautuu hitaammin ja pysyt pidempään kylläisenä.

Suositellut reseptit