Teit sen! Olet saavuttanut tavoitepainosi ja olet pysynyt siinä. Se on hieno saavutus ja sinun tulisi olla siitä hyvin ylpeä. Vaiheen 4 tarkoitus on auttaa sinua ylläpitämään terveellistä, vähähiilihydraattista elämäntapaa ja pitää sinut jatkossakin siinä painossa, missä viihdyt.

Pidä kiinni Atkinsin antamista eduista

Tiedät jo vähähiilihydraattisen elämäntyylin kommervenkit, joten et varmaankaan hämmästy, kun kerromme, että työt eivät lopu vain siksi, että pääsit tavoitteeseesi. Jos säilytät viime viikkojen ja kuukausien aikana löydetyn hiilaritasapainon niin onnistut varmasti säilyttämään tavoitepainosi.

 

Jos joskus lipsahdat ja paino alkaa hiipimään takaisin, älä panikoi. Pidä kiinni Atkinsin tuomista eduista ja pudota hiilariannostasi 10–20 grammalla per päivä, jotta saat painosi taas kuriin.

 

Vähähiilihydraattinen ruokavalio koko elämän

Jatkossa eteenpäin, voit jatkaa syömistä samanlaisen valikoiman elintarvikkeita, joita olet nauttinut vaiheessa 3 pienellä säätöllä - rasvan saanti saattaa laskea, kun carb-saanti kasvaa.

Aktiivisuus on tärkeää, kun haluaa seurata tasapainoista ja terveellistä elämäntyyliä. Jos et vielä liiku, nyt on täydellinen aika aloittaa. Liikunta pienentää riskiä sairastua ja se auttaa painonhallinnassa.

 

Tutustu Vähähiilihydraattiseen Ruokalistaan >

 

Vaiheen 4 tuki

Olemme luoneet useita erilaisia painonpudotustyökaluja ja saatavilla on asiantuntijoidemme neuvoja, jos niitä tarvitset.

 

Jos sinulla on kysyttävää lue UKK.

Löydä vastauksia >

 

Anna meidän laskea puolestasi tämän helpon hiilihydraattilaskurin avulla.
Tutustu hiilihydraattilaskuriimme >

 

Meillä on monia erilaisia työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään oikealla tiellä.
Tutustu työkaluihimme >

 

Aloita uusi Atkins-ruokavalio jo tänään

Aloita vähähiilihydraattinen matka kanssamme jo tänään. Aloita heti >